Бег или ходьба: что выбрать

Не все знают, что ходьба не менее эффективна, а может, и более результативна для некоторых групп людей, чем бег. Раскроем секреты и особенности этих двух занятий для оздоровления организма.

Двигаться – значит жить

Для начала похвалим и от всего сердца поздравим тех, кто твердо решил укрепить здоровье с помощью ходьбы или бега. Вы – уже победитель, если появляетесь на беговой дорожке, на стадионе, в парке. Пусть редко, пусть пока мешают обстоятельства (то погода не та, то кроссовки не совсем подходящие, то лень). Но вы на пути формирования отличной привычки, которая перевернет ваш мир. Каким образом?

Читать далее

Упражнения для здоровья желчного пузыря

Упражнения для здоровья желчного пузыря

Представляем комплекс физических упражнений для нормализации работы гепатобилиарной системы. При регулярном выполнении данной гимнастики нормализуется отток желчи, улучшается кровоснабжение печени.

Желчный пузырь — мышечный орган, который способен, как любая мышца, сокращаться, работать во благо человеческого тела.

Наша задача – обеспечивать его, соседние органы насыщенной кислородом кровью. Таким образом, будет происходить бесперебойный приток питательных веществ и отток отработанных компонентов. Физическая активность помогает активизировать все обменные процессы, в том числе и в желчевыводящей системе.

Читать далее

Метод Фукуцудзи: японское упражнение с валиком

Для нормализации работы всех систем организма, в том числе желчевыводящей, важен хороший отток крови. Он обеспечивается правильным положением позвоночного столба. Метод Фукуцудзи – это особая гимнастика, целью которой является формирование стержня нашего тела.

Упражнение с валиком

Метод Фукуцудзи: японское упражнение с валиком
Читать далее

Особенности физических упражнений при удаленном желчном пузыре

Операция по удалению желчного пузыря (холецистэктомия) накладывает определенные ограничения на физическую активность. Необходимо понимать, что это не запрет. Наоборот, уже в первые дни после хирургического вмешательства, еще в больнице, стоит осваивать специальный комплекс упражнений.

НАГРУЗКА НА КРУПНЫЕ МЫШЦЫ ТЕЛА

Ваша задача — давать организму общую силовую нагрузку на все группы мышц. Длительные пешие прогулки, плавание, лыжи, танцы – идеальный вариант.

укрепляют опорно-двигательный аппарат; тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;  развивают выносливость.

Читать далее

Комплекс упражнений после удаления желчного пузыря еще в больнице

Двигаться после операции не то что можно, но обязательно! Конечно, нам жало себя –  стресс, мы прошли такое испытание. Однако возьмем себя в руки – операция позади, мы настроены на полное восстановление. 

Особенности упражнений после холецистэктомии рассмотрены здесь

упражнения после операции по удалению желчного пузыря

Комплекс упражнений стоя

Помочь самим себе необходимо – встаем и выполняем следующие упражнения:

Читать далее