Комплекс упражнений после удаления желчного пузыря еще в больнице

Двигаться после операции не то что можно, но обязательно! Конечно, нам жало себя –  стресс, мы прошли такое испытание. Однако возьмем себя в руки – операция позади, мы настроены на полное восстановление. 

Особенности упражнений после холецистэктомии рассмотрены здесь

упражнения после операции по удалению желчного пузыря

Комплекс упражнений стоя

Помочь самим себе необходимо – встаем и выполняем следующие упражнения:

  1. Поднимаем перед собой осторожно руки вверх на вдохе, на выдохе опускаем. Уровень груди – первый этап, далее пробуем выше. Элементарно, но после наркоза, я вам скажу, сделать это довольно не просто. В первые дни после холецистэктомии (особенно методом лапароскопии) многие пациенты ощущают першение в горле, трудности с дыханием. Помогая диафрагме двигаться, мы способствуем выходу лишнего газа, который в нас закачали и нормальному ходу воздуха.

2. Поднимаем и опускаем руки по очереди до приемлемого для вас уровня.

4. Сидя на кровати можно катать бутылку с водой – от носка к пятке. Отличный вариант – использовать круглую расческу, точечный массаж ног вам обеспечен.

5. Руки на пояс. Поднимаемся на носочки, можно перекатываться с пятки на носок.

3. Если описанные ваше упражнения вам дались легко, переходим к медленным вращениям – кисти, локти, полная амплитуда с прямыми руками. Для начала хватит и пяти – восьми движений. Далее увеличиваем.

7. Возьмем листок бумаги, отрывок газеты. Сводим согнутые в локтях руки перед грудью, ладони соприкасаются друг с другом (поза кланяющегося китайца), бумага между ладонями. Пытаемся оставить отпечаток на бумаге с обеих сторон, давим, расплющиваем его. Напряжение – 10-12 секунд.

8. Отводим по очереди правую и левую ногу назад, по возможности до угла 45 градусов. Лучше держаться за опору.

9. Отводим правую ногу назад и сгибаем ее в коленном суставе три-пять раз. Меняем ногу.

10. Отводим и приводим правую ногу в сторону, затем левую. Количество движений – 10-15.

Комплекс упражнений лежа

 Если же страх и самочувствие не позволяют вам подняться с больничной койки, пробуем выполнять следующую гимнастику:

  1.  Вращать ступнями – по часовой стрелке, против. Каждая нога отдельно, затем синхронно.

2. Натянуть на себя носки обеих ног, удерживать 10 секунд, расслабить.

3. Крепко сжать на 3-5 секунд и расслабить кулак: по очереди, одновременно. Повторение – 10-15 раз.

5. Массируйте те части тела, до которых можете без особого напряжения дотянуться. Для начала – пальцы каждой кисти. Особое внимание околоногтевому пространству, там сосредоточены чувствительные точки. Активизируя их, вы помогаете организму работать в усиленном режиме. Можно давить, вращать сами пальцы.

4. Пытаться напрячь ягодицы, фиксировать на 5-7 секунд и отпускать.

Старайтесь ходить по коридорам больницы, осторожно, с частым отдыхом. Если чувствуете в себе силы — пробуйте опускаться и подниматься по лестнице. 

При лапароскопической операции приступать к обычным тренировкам можно минимум через 1-2 месяца. Выбирайте любой вид фитнеса или двигательной активности. 

Добавить комментарий