Контрастный душ: 7 волшебных свойств

Контрастный душ, как считают некоторые, — удел лютых «моржей» и помешанных «ЗОЖников». Нет, это обычная процедура, которая дает потрясающий эффект!

польза контрастного душа

Вода – наш великий целитель. Принимая её внутрь, мы нормализуем течение всех основных функций организма. Заболевший человек инстинктивно отказывается от еды, но воды ему требуется намного больше.

Погружаясь в вводу, совершая омовения, купания мы также используем силу воды для восстановления и укрепления здоровья.   

Контрастный душ – один из популярных приемов закаливания. Истоком его является русская традиция обливания ледяной водой, после распаривания в бане. Традиция, которой удивлялась вся Европа в прошлом. Баня с  нырянием в прорубь, обтиранием снегом спасла Россию от многих эпидемий, бушевавших в далекие времена.

Можно сказать, что контрастный душ – городская, комфортная копия истинного контрастного закаливания.

Контрастный душ – удобный способ закаливания

Вылить на себя ведро обжигающе ледяной воды вполне реально. В состоянии аффекта, при серьезном настрое можно. И, вероятно, для вас это не обернется неприятными последствиями.  Но задача закаливания – долговременный результат. Это адаптация организма к неблагоприятным условиям путем расширения его функциональных возможностей.  Путь этот не быстр.

С рождения мы наделены огромным спектром адаптационных ресурсов. Вы, скорее всего, слышали, что довольно часто именно младенцы, новорожденные выживают в суровых, чрезвычайных условиях. Это чудо! А также показатель, насколько человеческий организм, не обремененный привычками жить в тепле и достатке, способен справляться с резкими перепадами температур.

В комфортных условиях, не без помощи заботливых мам и бабушек, любящих кутать детей, не пуская их лишний раз на прогулку, включая обогреватели, вырастает человек, лишенный практически всех  адаптационных резервов. Поэтому, чуть дунет – мы кашляем. Промокли ноги – жди пневмонию…

Контрастный душ возвращает забытые защитные силы организма, дает ему вспомнить те механизмы, с помощью которых можно экстренно реагировать на жару и холод.

Почему именно контрастный душ?

Банные процедуры, естественно, ценны и неимоверно полезны. Но не каждый городской житель способен регулярно пользоваться ими.

Душ находится практически в любой квартире.

Не нужно никуда специально идти, организовывать процедуру, не нужно оборудование или необычный инвентарь.  Домашние, привычные  условия… Требуется лишь ваше желание.

Закаливание таким способом не вызывает неприятных ощущений. На начальных этапах не требуется внезапного  переключения температуры воды. Вы сами выбираете время и продолжительность процедуры.

Контрастный  душ не имеет строгих ограничений (кроме заболеваний в остром периоде и открытых серьезных кожных болезней). Правильно проведенные процедуры устраняют хронически недуги сердечнососудистой системы, дыхательной, пищеварительной систем.

Три закона контрастного душа

Полноценный контрастный душ – это поочередное обливание сначала теплой (горячей), затем холодной (ледяной) водой с головы до ног. Вначале тело разогревают в течение десяти минут под душем с  теплой, можно горячей, но терпимой водой.

Затем резко меняют температуру воды. Время воздействия холода – около одной минуты.

Повторение – три-пять раз, заканчивать процедуру надо холодным душем, а также растиранием кожных покровов полотенцем, до легкого покраснения.

Это описание классического варианта закаливающей процедуры. Ступеньками к достижению такого уровня будет:

— обливание холодной водой стоп и запястья рук после душа;

— обливание ног, начиная с бедра;

 — обливание рук и тела (после достаточного привыкания к холодной воде ног);

— обливание всего тела с головой (без использования шапочек, других средств защиты для волос от воды).

Между этапами могут быть недели, или даже месяцы привыкания.

Вы сами регулируете температуру воды (понижая градус холодной, повышая градус горячей) и время процедуры.

Итак, главные законы:

Постепенность

Регулярность

Увеличение

Стоит упомянуть и об очевидных противопоказаниях использования контрастного душа:

— не проводить процедуру сразу после еды;

— не обливаться перед сном (лучшее время – сразу после пробуждения);

— не закаливаться таким образом при серьезных травмах, ранах, язвах кожи, в восстановительный период после инфаркта, инсульта, а также при любых заболеваниях в острый период (только в стадии ремиссии).

Волшебные свойства контрастного душа

Напор воды действует механически на рецепторы кожи, а резкое колебание температуры включает действие всех защитных сил организма.

Постепенное, поэтапное увеличение нагрузки (то есть времени воздействия, понижение и повышение температуры воды, резкое чередование) при ежедневных усилиях, приведёт к потрясающим результатам. Перечислим лишь 7 самых важных:

7

Ускоряются обменные процессы:

— вы избавляетесь от отеков, застойных явлений;

— убираются подкожные отложения, уменьшается объем так называемого «внутреннего жира»;

— нормализуется давление,

— на клеточном уровне усиливается обмен жидкостей организма;

— ускоряется рост волос;

— кожа быстрее очищается от ороговевшего слоя;

— усиливается перистальтика кишечника;

— вы становитесь внешне моложе (привлекательнее).

7
Формируются новые защитные механизмы

— укрепляется иммунитет;

— включается работа забытых адаптационных свойств;

— расширяется устойчивость организма к вредным факторам среды;

— вы становитесь внутренне здоровее и сильнее.

7
Тренируются сосуды и капилляры

— укрепляется сердечнососудистая система, сосуды становятся эластичнее;

— кровь быстрее доставляет питательные вещества во все отделы мозга;

— улучшается память, внимание, концентрация

7
Уходят некоторые виды болей

— мышечные зажимы, в большей степени влияющие на чувство боли, начинают поддаваться регуляции;

— мышцы учатся расслабляться и сжиматься, поэтому вы забываете о головных болях, периодических болях у женщин, болях в опорно-двигательном аппарате;

— все боли, связанные с работами сфинктеров (в пищеварительной системе, желчевыделительной, мочевыделительной), также устраняются

7
Снижается эмоциональная неустойчивость

— уходит тревожность, страхи, апатия;

—  вы перестаете остро реагировать на неприятности и трудности;

— вы способны адекватно оценивать ситуацию и правильно на нее реагировать.

1
Появляется жизненный тонус

— резкая смена полярных температур формирует энергию, которая запускается как на физическом, так и на психологическом уровне;

— вы начинаете чувствовать силу, желание действовать.

1
Повышается уровень счастья

— вырабатываются гормоны радости

— чувствуя  себя физически и эмоционально благополучно, вы  становитесь счастливым прямо в этот момент, не дожидаясь будущего.

Контрастный душ действительно помогает  укрепить  здоровье. Жителям города данный способ закаливания подходит как самый простой и комфортный.                                                                   

Начните прямо сегодня с обычного обливания стоп. Досчитайте до десяти, направляя холодную струю на изможденные красивой обувью пальчики ног. Вы почувствуете неимоверную легкость и приятное тепло в ногах. Представьте, что подобное состояние вы способны ощущать всем телом! Сегодня был первый шаг к новой «здоровой привычке».

Делитесь вашими комментариями