Холецистэктомия: почему так страшно
Неприятное длинное слово не только пугает, но и ставит нас в ситуацию неизвестности. Именно страх будущего, неопределённого – главная причина наших переживаний, перерастающих в неврозы, глубокие психологические проблемы.
Более отвратительно то, что с нами во время операции будут производить какие-то манипуляции, а мы ничего сделать не сможем. Наркоз – этим всё сказано.
А вдруг врач ошибётся, вдруг, мне введут не то лекарство… Вдруг… Кажется, что именно в ходе операции вы полностью доверяете себя врачам, и они, как БОГИ, решают, как вам жить дальше и жить ли в принципе.
Ошибка полагать, что в обыденной реальности мы более защищены. Можем, так сказать, подстелить соломку. Задумайтесь: нет в мире такой ситуации, которую бы вы могли проконтролировать. Нет её и всё! Как бы вы себя не убеждали.
Любой следующий шаг, действие может стать последним. Найдется тот фактор, который способен остановить человеческую жизнь. Просто, без сложностей (без хирургов, больниц и других обстоятельств).
Так чем же операция по удалению желчного пузыря отличается по своему риску от любого рутинного вашего действия? Ничем.
Поэтому, страх будущего не имеет под собой оснований. Случиться плохое может, как на операционном столе, так и вне его.
Дополнение: хорошее тоже происходит и его, несомненно, больше! Это факт!
Тревоги за будущее нет, так как и будущего пока нет
А как же быть с настоящим? Ведь сейчас страшно, не заглядывая наперёд.
Действительно, мы должны жить НАСТОЯЩИМ. Только так снизится тревога за будущее и уйдёт навязчивое проигрывание (мысленное переигрывание) прошлого.
Что же можно в настоящем предпринять, чтобы устранить страх перед холецистэктомией или любым другим хирургическим вмешательством. Вот несколько конкретных техник, которыми следует воспользоваться, находясь в больничной палате в ожидании операции (на операционном столе – так как те минуты кажутся часами).
Психологические приёмы
самопомощи перед операцией
Перечисленные ниже техники условно разделяются на большие группы по типу ваших действий:
Абстракция (замещение)
Детализация
Погружение
Создание (творение)
Выбор за вами. Иногда необходимо чередовать, переходить из одной группы техник в другое направление. Бывает, достаточно найти хороший метод, прекрасно действующий именно на вас.
- Моя история
Представьте, как вы рассказываете о своей уже прошедшей операции родным, коллегам.
С юмором, немножко приукрасив, местами усугубив ситуацию, напустив жути – как вы умете. А это любит делать каждый. Вам действительно будет смешно вспоминать:
- как вы стояли в очереди за клизмой;
- как вы прощались с родными лёжа на каталке;
- как плакали над камушками из вырезанного желчного пузыря, который принёс ваш лечащий врач.
Многими весёлыми и интересными фактами можно поделиться, когда всё позади. Вспомните ли вы холецистэктомию через пять лет?
Скорее всего, многое забудется, сотрётся из памяти. Это всего лишь один из моментов вашей жизни. Направьте блуждающие мысли туда – в позитивное будущее.
Пример подобного юмористического воспоминания читайте здесь.
- Я – «ценный советчик»
Помечтайте, как вы раздаёте ценные советы тем, кто ещё думает, боится решиться. А вы уже – здоровый, но умудренный опытом пациент, стараетесь помочь другому человеку, объяснить, как проходит операция по удалению желчного пузыря. Вы успокаиваете того, вымышленного больного, делитесь своими переживаниями и «хвастаетесь» отличным самочувствием после всего пройденного.
- Снимаю видеоролик
Задумайтесь, как можно было бы смонтировать видеоролик о вашем «сверх» событии – операции по удалению желчного пузыря. Какие моменты запечатлеть, какой ракурс лучше использовать. Вы и режиссер, и главный герой – меняйте роли, фантазируйте.
- Глазами другого
У каждого есть особые, неординарные знакомые, родственники, о которых, при случае, вы любите вспоминать. Как бы он поступил на моём месте: какая у него была бы реакция? Он, скорее всего, сказал вот так, сделал так.
Продолжайте, это очень занимательно. Ещё эффективнее смоделировать вашу ситуацию глазами не человека, а животного (домашнего кота, к слову).
- Самые худшие последствия
Для любителей драматизировать ситуацию, можно использовать приём доводить всё до логического конца. Если уж пришла к вам мысль, путь её должен обрести самый трагический конец. Не бросайте мелкие всплески «а вдруг», ведите их к завершению.
Проиграв ситуацию, мозгу не интересно возвращаться к началу. Всё плохое обдумано, комичность ситуации на лицо.
Драматизируя, вникая в дебри своих негативных эмоций, осмотритесь: для врачей и медсестёр происходящее – рядовое явление, работа, каждодневная суета.
- Повторяю повторять
Навязчивую мысль, страх можно сформулировать и повторять. Только обязательно 10-15 минут, упорно, не отвлекаясь, без отдыха! Удивительно, как ужасные, казалось бы, слова через некоторое время перестают иметь свою силу. Не интересно, скучно – говорит вам мозг.
- Выделяю время
Удачный подход устранения тревоги перед холецистэктомией – позволить думать о плохом, мучиться и страдать.
НО! Строго пять минут. Ставьте таймер! Либо отложить такое важное дело на конкретное время, к примеру, на 18.40. И не минутой позже!
- Концентрируюсь
Попытайтесь сконцентрироваться на происходящем, словно вам нужно запомнить все детали.
Обращайте внимание на глупые, и, казалось бы, ненужные для мозга мелочи – рисунок больничного одеяла, прическа медсестры и другие.
По сути, это маленькая модель медитации: вглядеться в предмет, глубоко погрузиться в мысль о нём.
Такой приём отлично отвлекает, и в то же время не уносит в долину плохих мыслей.
- Считать не вредно, вредно не считать
Если вы уже лежите на операционном столе, посчитайте количество ламп в светильниках, например. Следить за секундной стрелкой на часах – замечательная идея (обычно часы висят на видном для пациента месте). Считайте, помогает!
- А как дела у мизинца на левой ноге?
Выберите часть тела, которая в данный момент, не имеет отношения к операции. Пошевелите пальцем на ноге, старайтесь сосредоточиться только на нём. Разузнайте, холодно ли ему, тепло, как, вообще у него дела? Возможно, стоит подумать о мочке уха и тому подобных забытых в повседневной суете элементах своего организма.
- Дышите – это полезно
Техника диафрагмального дыхания спасает в напряженных ситуациях. На четыре счёта надуваем шарик в области нижнего пресса, а потом на восемь счётов медленно и плавно выталкиваем воздух.
Кстати, заранее доведенная до совершенства техника, способна снизить давление, нормализовать сердцебиение. Обязательно воспользуйтесь!
Не умеете, просто считайте вдохи и выдохи. Именно сейчас время заметить, как это интересно – ДЫШАТЬ.
- Расслабление
Диафрагмальное дыхание, техники расслабления прекрасно действуют в режиме ожидания операции по удалению желчного пузыря. Пробуйте поочередно сжимать и расслаблять кулаки, работать внутренними мышцами бедра, тянуть мышцы шеи и сбрасывать напряжение в них.
- Юмор – универсальный помощник
В сложных, критических ситуациях юмор использовать можно и нужно. Не думайте, уместно ли это. Человек в больничной палате уравнивается в социальном статусе, не переживайте. Стоит шутить, вас поймут. Внутренний смех – отличный помощник тоже.
- Образ здорового «Я»
Находясь в больнице, проигрывая хорошие и плохие сценарии своей дальнейшей жизни после удаления желчного пузыря, создайте свой образ.
Пусть это будет новый, здоровый «Я». Ощутите, прочувствуйте, опишите для себя такого человека. Ваша задача – стремится подражать ему, делать так, как поступил бы этот новый «Я».
Закройте глаза и рассмотрите пристально здоровый образ себя:
- как он одет;
- как он просыпается;
- что ест на завтрак;
- что делает в течение дня;
- с какими мыслями он ложится спать;
- как он себя чувствует.
Важно эмоционально ощутить, что вы – это и есть он. И каждый раз, шаг за шагом, стараться быть похожим на себя Здорового.
Техники преодоления тревоги и страхов перед операцией действительно помогают.
Но главное, чтобы в вас уже сейчас, в настоящем времени была уверенность, что после удаления желчного пузыря (другого хирургического вмешательства) вы станете здоровым человеком. Именно тем, образ которого вы создаёте своими мыслями и реальными поступками.
Операция — это исправление ошибок. Они у всех есть и путь развития у каждого свой.
Вы живёте дальше! Жизнь дана нам, чтобы меняться. Используйте это великое чудо! Не оглядываясь на прошлое, не опасаясь будущего. А в настоящем формируя себя, такого, каким вам хочется быть.
